Przy gorących kamieniach polewanych wodą relaksowali się Grecy i Rzymianie, prawdopodobnie uroki pary znali też Aztekowie. Finowie już 2000 lat temu budowali pomieszczenia przypominające saunę. Oryginalnie słowiańskim wynalazkiem jest natomiast tzw. bania, do dziś popularna przede wszystkim w Rosji, ale spotykana też we wschodniej Polsce i… coraz częściej w ośrodkach Spa.

Sucho czy wilgotno?

Wybierając się do sauny, na pewno zauważysz w ofercie opis: sauna fińska, sauna rzymska. Czego możesz się spodziewać? W saunie rzymskiej panuje temperatura umiarkowana (o ile 50°C można tak określić), wilgotoność sięga natomiast 100%. Rozgrzane kamienie polewane są wodą, często z dodatkiem aromatycznych olejków. Ciało poci się błyskawicznie. Seans w saunie może trwać od kilku minut nawet do pół godziny. Znacznie krócej, bo maksymalnie 10 minut odpoczywamy w saunie fińskiej. To drewaniane pomieszczenie, w którym temperatura może sięgać nawet 100°C, wilgotność jest natomiast bardzo niska. Choć w takiej temperaturze pocimy się obficie, skóra bardzo szybko wysycha. alternatywą dla sauny fińskiej i rzymskiej są sauny, których ściany wyłożone są bryłami soli. Zaleta? W pomieszczeniu wytwarza się bardzo korzystny dla naszego organizmu mikroklimat, chłoniemy minerały lepiej, niż podczas spaceru nad morzem.

Ciepło – zimno

Niezależnie od tego, jaki typ sauny wybierzesz, cykl będzie wyglądał podobnie: oczyszczenie ciała, ogrzanie, chłodzenie. Zanim wejdziesz do sauny, skorzystaj z prysznica. Pierwszy pobyt w saunie powinien być bardzo krótki – 3 minuty to idealny czas. Następnie trzeba ochłodzić ciało zimnym prysznicem (lub wskoczyć do basenu) i odpocząć przez chwilę. Kolejne pobyty w rozgrzanym pomieszczeniu mogą być nieco dłuższe. Na początek 3-4 cykle rozgrzewania i chłodzenia powinny wystarczyć. Po wyjściu z sauny wejdź pod prysznic, zacznij od polewania ciała zimną woda, stopniowo zwiększając jej temperaturę. Teraz jeszcze piętnastominutowy odpoczynek, by organizm wrócił do równowagi. Uwaga: pominięcie niektórych etapów może być szkodliwe. Lepiej chodzić do sauny raz w tygodniu i zarezerwować na odpoczynek więcej czasu, niż zaglądać tam codziennie na chwilę.

Gorące korzyści

Sauna to nie tylko relaks, ale też rytuał służący zdrowiu i urodzie. Pod wpływem wysokiej temperatury przyśpiesza krążenie, organizm zaczyna szybciej pozbywać się toksyn. Skóra staje się gładsza, zyskuje wyrównany koloryt. Ciało rozluźnia się (to dlatego sauna polecana jest po treningu), zaczynamy głębiej i spokojniej oddychać. Warto zajrzeć do sauny szczególnie w okresach osłabienia i obniżonego nastroju – przesilenie wiosenne to idealny moment! Warto też wiedzieć, że regularne gorące seanse hartują organizm i poprawiają odporność, znakomicie wpływają też na nastrój. Kto nie powinien korzystać z sauny? Przede wszystkim osoby chore (nawet, jesli to tylko przeziębienie), cierpiące na zmiany skórne i alergie. Wysokie temperatury nie są wskazane przy chorobach serca i układu krążenia. Panie powinny zrezygnować z sauny w czasie miesiączki, ciąży lub karmienia. Sauna może też pogorszyć wygląd skóry, jeśli mamy skłonności do pajączków i pękających naczynek. Nie wiesz, czy możesz skorzystać z tej formy relaksu? Na wszelki wypadek warto skonsultować się z lekarzem.

Dobre obyczaje

Sauna to strefa nagości. W wielu z nich obsługa przypomina o konieczności zdjęcia strojów kąpielowych. Dlaczego? Skóra powinna pocić się równomiernie, jeśli pozostaniemy w ubraniu mogą powstać odparzenia i podrażnienia. Panie, które czują się skrepowane, na początek mogą wybrać saunę tylko dla kobiet. Uwaga: tam też obowiązuje niepisana reguła, że nie przyglądamy się natarczywie swoim towarzyszkom – sauna ma służyć relaksowi, nie porównywaniu swoich ciał. W złym tonie jest też zakłócanie innym odpoczynku przez głośne rozmowy. Co jeszcze? W saunie obowiązuje poruszanie się w klapkach, oraz używanie ręcznika – nigdy nie kładziemy się bezpośrednio na drewnianych ławkach.

Sauny w Warszawie:

Klub Łaźnia ul. Puławska 119 http://www.klublaznia.pl/

Park Wodny Warszawianka ul. Merliniego 4 http://www.wodnypark.com.pl

Fitness Klub Zdrofit ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 www.zdrofit.pl

Sauna jest też w ofercie większości klubów fitness i gabinetów Spa.