Masaż stóp może przynieść ulgę Źródło: www.sxc.hu

– Byliśmy zaskoczeni, że korzyści z masażu nie były większe niż korzyści z takiej samej liczby sesji “termoterapii” czy słuchania muzyki relaksacyjnej – mówi dr Karen J. Sherman, która stała na czele zespołu naukowców prowadzących takie porównania. Ich wyniki zostały opublikowane na łamach czasopisma “Depression and Anxiety”.

Podczas badań 68 pacjentów cierpiących na stany lękowe otrzymało 10 sesji jednej z trzech indywidualnych terapii. Część miała sesję relaksacyjną z ćwiczeniami oddechowymi przy spokojnej muzyce. Druga grupa korzystała z termoterapii, czyli ciepłych okładów na ręce i nogi. Trzeciej zaś zaaplikowano specjalny masaż rozluźniający mięśnie i stymulujący przywspółczulny układ nerwowy, odpowiedzialny za relaks i odpoczynek. Wszyscy pacjenci dostali też wytyczne na temat ćwiczeń oddechowych, jakie powinni wykonywać domu.

Okazało się, że wszystkie rodzaje terapii przyniosły podobne efekty – zmniejszenie się objawów lękowych o około 40 proc. po zakończeniu terapii i dalszy ich spadek o 10 proc. trzy miesiące później. Jak zauważa dr Sherman, cytowana przez serwis Eurekalert – terapia w relaksującym pokoju jest o wiele mniej kosztowne niż inne kuracje np. masaż czy termoterapia.