W ciąży przyszła mama powinna jeść dla dwojga, a nie za dwoje. Źródło: PantherMedia

- Kobieta w ciąży powinna jeść dla dwojga, a nie za dwoje. Zapotrzebowanie energetycznie nie zwiększa się w aż taki sposób, aby jeść podwójnie. W diecie musi znaleźć się nabiał, dużo warzyw, owoce również, ale w ograniczonej ilości – informuje Ewa Kurowska, dietetyk, specjalista ds. komunikacji zdrowotnej w firmie Żywiec Zdrój.

To, jak i ile jedzą przyszłe mamy, warunkuje zdrowie ich dziecka. Zbyt duże przybranie na wadze w czasie ciąży, może przyczynić się do tego, iż w przyszłości dziecko będzie miało większą tendencję do tycia.

- Zdarza się, że gdy mama w czasie ciąży przybierze na wadze zbyt dużo, rodzi bardzo duże dziecko. Mówi się o tzw. masie urodzeniowej ponad normę. Musimy pamiętać, że takie dziecko już od urodzenia jest w grupie zagrożonej cukrzycą typu 2. Poza tym będzie ono łatwiej przybierało na wadze – ostrzega specjalistka.

Jak zauważa dietetyk, idealnym momentem na powrót do formy dla kobiet, które przytyły więcej niż ustawowe 15 kg, jest okres karmienia piersią.

- Podczas karmienia, mama żeby nie szkodzić dziecku, często musi rezygnować z wielu rzeczy. Bywa, że produkty, które spożywa uczulają jej pociechę. Jest to moment, gdy stosowana dieta musi być lekkostrawna” – przypomina Ewa Kurowska. Kilogramy znikają w mgnieniu oka, z drugiej strony na kobietę karmiącą czeka wiele pokus i pułapek.
“Karmiąca mama czuje niesamowity głód, gdyż zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa się o 500-600 kalorii, mimo iż nasz organizm ma zapasy, które pozwalają jej na wyprodukowanie odpowiedniej ilości energii. Należy przezwyciężyć wszelkie zachcianki i skoncentrować się na wartości i jakości podstawowych posiłków. Niestety, gdy kobieta przestaje karmić metabolizm zwalnia i dużo trudniej jest schudnąć – radzi Kurowska.